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Lo yoga e i suoi innumerevoli benefici sul corpo e sulla mente

In un periodo difficile come quello che stiamo attraversando per colpa del Coronavirus, lo stress e l’ansia sono dietro l’angolo.

Per questo motivo bisogna trovare un modo per poter sconfiggere oltre alla noia anche il malessere fisico e quello psichico che la reclusione forzata provoca.

Lo yoga potrebbe la soluzione che fa al caso di tutti, grandi e piccini. Ovviamente deve essere adattato all’età e alla preparazione fisica che si ha ma i risultati sono sorprendenti.

Flessibilità, postura e forza

Praticare yoga quotidianamente donerà al nostro corpo molta più forza e flessibilità ai muscoli oltre a regalarci una postura corretta.

I livelli iniziali dello yoga sono accessibili a chiunque anche a chi non è dotato di grande flessibilità. Il bello di questa attività sta proprio nella sua gradualità.

Tutti possono iniziare a praticare lo yoga e con un po’ di determinazione e costanza possono aumentare di livello e a sua volta aumenteranno i benefici sul corpo.

Sono diversi gli esercizi e le posizioni dello yoga che rafforzano i muscoli delle braccia, delle gambe e degli addominali, donando forza e flessibilità ai muscoli di tutto il corpo.

Inoltre, praticare quotidianamente anche una sessione breve di yoga donerà al tuo corpo la postura giusta e ti farà camminare dritto oltre a farti star seduto correttamente.

Tutti benefici che noterai sul collo e sulla schiena.

Riduce lo stress e respirare meglio

Come puoi leggere anche qui, lo yoga è l’alleato numero uno per ridurre i livelli di stress e ansie.

Le basi dello yoga sono: la meditazione, la respirazione e le pose. Questi tre elementi congiunti portano un giovamento alla nostra psiche, soprattutto la respirazione e la meditazione che scacciano lo stress e le paure.

Praticare anche una breve lezione casalinga di yoga farà in moda di regolare i battiti cardiaci e quindi far rilassare il corpo e la mente.

Oltre a ridurre i livelli di stress, lo yoga, grazie alle tecniche di respirazione (pranayama) vi aiuterà a respirare meglio.

Pensate a un episodio che vi è capitato durante il quale vi siete agitati o spaventati e quindi il vostro respiro e diventato più veloce ed affannato, facendovi soltanto agitare di più.

In questi casi ciò che è utile fare è quello di prendersi qualche minuto per sé e iniziare a respirare lentamente e con gli occhi chiusi.

Concentratevi solo sul vostro respiro, sulla lenta inspirazione con il naso e l’espirazione con la bocca.

Ascoltate il vostro respiro e seguite i movimenti del corpo. Dopo pochi minuti aprite gli occhi e sicuramente vi sentirete molto meglio.

Ovviamente il problema che vi ha agitati non è stato risolto ma sicuramente ora avrete la forza e la calma giusta per poterlo fare voi.

Perdere peso

Infine, lo yoga è anche utile per perdere i chili in eccesso. Non è solo una pratica utile a calmare il vostro animano e a donarvi una buona postura.

Man mano che si alza il livello degli esercizi si inizierà anche ad avvertire un cambiamento più visivo.

Molti esercizi dello yoga implicano l’utilizzo di tutti i muscoli degli addominali, delle braccia e delle gambe.

Tenendoli in tensione per parecchi minuti a lungo andare renderanno quelle parti del corpo molto più sode e vi faranno sudare tanto.

Infine, praticare yoga quotidianamente stabilizzerà i livelli ormonali del tuo corpo e farà si che si possa regolare anche il peso.

Risultato? Perdita di chili in eccesso.

About Isan Hydi

Scrivo news in tempo reale dall'Italia e dal mondo. Amo viaggiare e fare nuove esperienze. Qui troverai le mie news per tazebao news.

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